Archives de Catégorie: marche

Muriel – 52 ans, bonjour à tous !

J’ai 52 ans et comme vous toutes, j’ai été hospitalisée à la Salpétrière pour un bilan fin juin 2008. Nous étions 4 personnes et nous sommes repartis avec notre « lutin » sous le bras et toutes les promesses faites à ce cher Dr Hansel pour améliorer notre état de santé.

Je remarque d’après les propos de chacune que vous avez entrepris des tas d’efforts pour tenir vos objectifs, je vous en félicite, il faut croire que le Dr Hansel est persuasif, car moi-même qui n’avait plus fait de balades en forêt depuis au moins 3 ans, le week-end dernier, j’ai parcouru 5 km à pied en sous-bois ; de plus, je me suis inscrite à un cours de valse de 2 h et j’ai adoré, je vais sûrement m’inscrire régulièrement en septembre; j’ai acheté chez Décathlon un siège pour abdominaux, pour l’instant je regarde le carton d’emballage, maintenant que je le connais par coeur, je vais bien me décider à l’ouvrir ! Pour la piscine j’ai acheté un maillot avec de jolies couleurs, c’est un premier pas, tout va se faire en douceur, jamais de bousculade avec moi.

A bientôt de vous lire.

Muriel

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Jeannette – 2ème visite à la Pitié

Bonsoir,

Je suis super contente. Comme dit Claude « cela motive ». La prise de sang est bien stabilisée, le poids c’est pas terrible -1, mais J’espère que la prochaine fois ce sera mieux. Pour la diététique pas vraiment beaucoup de choses à améliorer. Le sport, il faudrait que je fasse les 5000 pas, je vais essayer. Claude vous pouvez m’en donner quelques uns peut-être!!!!!!!!!!!!!
Voilà , il faut continuer à se motiver, mais ça ne devrait pas être très difficile.

Claude, je suis allée sur votre blog « vieux, c’est mieux » c’est génial. C’est super ce que vous faites, vous êtes une battante.

Etes vous déjà allée dans la Somme à Amiens aux hortillonnages et voir notre magnifique Cathédrale ? C’est super ce que vous faites.

Dommage pour la Wii fit, j’aurais pu le leur demander. Si je comprends bien, cela fait bouger de toute façon.

Bonne soirée,

Bien cordialement.

Jeannette

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Jeannette – alimentation et sport

Au niveau alimentaire, j’ai bien baissé la consommation de fromage en 2 fois/jour environ 30 grs., le beurre je continue avec la paquerette ou quelque chose de semblable, le week-end je me donne le droit de prendre du miel au petit déj. J’essaie de prendre féculents et légumes verts aux repas. Je me sers beaucoup de mon wok et de mon cuit vapeur pour les légumes, j’ajoute beaucoup d’herbes aromatiques, et puis ce n’est pas bien mais 1 verre de bordeaux/jour mon petit péché avec le fromage, mais il n’y a pas de frustration donc ça devrait marcher à long terme.
Pour le sport, toujours mes 3 à 4000 pas et de la musculation 2 fois/semaine avec le kiné, et toute seule environ 15 mn/ jour. Je croyais pouvoir faire plus mais avec le boulot ce n’est pas facile, je voudrais bien pouvoir ajouter la piscine, c’est mon sport préféré, mais ça va venir.
Bien cordialement.

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Claude – Merci à Jeannette

d’avoir fait le premier pas ! Je ne disais rien parce que je ne veux pas monopoliser la conversation 😉
Pour vous réponder à votre question sur le premier RV, oui, je suis déjà passée par là et ça a vraiment été un encouragement à continuer !
D’ailleurs, comme ça avait été filmé par France2, c’est ici, et vous pouvez le regarder.
Alors je vais vous dire où j’en suis.
Je marche toujours beaucoup, podomètre à la hanche. Minimum 6,000 pas, maximum, 18,000 pas, mais ce jour-là, j’étais sur les rotules.
En moyenne, plutôt autour de 11,000 pas. Vélo ou marche rapide, avec le cœur qui bat à 125-130, quatre fois par semaine, les bonnes semaines, et trois, les mauvaises semaines.
Pour moi, la nourriture, c’est le plus difficile, je suis totalement somnolente après les repas, donc si à midi, je mange à la maison après m’être fait à manger, je m’endors presqu’obligatoirement sur mon canapé après ! Et là, l’après-midi est fichu.
Alors que si je suis dehors, je n’ai pas le choix et je marche ! 😉
Et les autres, vous faites quoi ?
Pour écrire un billet, allez à https://antibedaine.wordpress.com/wp-admin/post-new.php

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Jeannette – 53 ans

Bonjour,

Je m’appelle Jeannette j’ai 53 ans, j’ai eu la chance de pouvoir suivre le stage en mars, avec cette équipe formidable.

Triglycérides, tension, apnées du sommeil, +++25Kgs pris au cours des années.

Je ne voulais pas faire de régime avec frustration, cela ne dure jamais. Après le stage (riche en conseils, et la lecture du livre du Docteur Hansel) j’ai amélioré ce que déjà j’essayais de faire au mieux. Au niveau sport, exercices pendant 10 mn le matin, monter des escaliers, ~ 3 à 4000 pas,ce n’est pas assez, mais le temps manque. En objectif, j’avais espéré faire de la piscine, mais pas possible pour l’instant, et Kiné 2 fois/semaine pour muscler le dos donc exercices pendant 1/2heure sans relâche .

Malheureusement pour le poids, très difficile, je prends un médicament pour une douleur névralgique dans le dos, depuis 16 ans qui ne m’aide pas du tout. Et puis certaine choses au niveau nourriture qui ne sont pas encore bien au point certainement. Rien de perdu il faut y croire…

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Claude – trois mois et demi

En stage à la Salpêtrière, début février, voilà trois mois que je « travaille » contre mon cholestérol et ma tension.
Ce que je trouve le plus facile, c’est la marche à pied avec un podomètre. Pour moi, Paris a rétréci et je suis passée de 6 000 pas en moyenne à 11 000 pas, toujours en moyenne.
Suivant les conseils de notre kinési de choc, je ne m’asseois plus dans le métro, je monte tous les escaliers à pied, lentement parfois, quand il y a six étages, mais je les monte. Et parfois, ma résistance nouvellement acquise m’étonne.
Ce que je trouve le plus difficile, c’est de continuer à marcher vite, ou de pédaler vite, à mon seuil d’essoufflement quand il fait très chaud, comme la semaine dernière.
Ce avec quoi j’ai du mal aussi, c’est la nourriture.
Que deux fruits par jour en période estivale, quand j’aurais envie de me gorger de pêches, c’est difficile. Il y a des jours où je craque. Trois, ce serait plus jouable, mais j’essaie de jouer le jeu le plus possible.
Et vous, vous en êtes où ?

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