Archives de Catégorie: alimentation

Marny – De Bonnes Nouvelles Pour Cette Rentrée

Avant tout mille excuses pour cette rentrée tardive mais depuis que je m’occupe de moi, j’y prends goût, je double même les doses !
Je suis aussi bien contente de vous retrouver et de vous racontez nos vacances. Avec mon époux, nous avons décidé de ne pas partir afin de sillonner notre région à vélo ou avec nos deux ânes. Nous consacrons les économies de carburant à l’achat de 2 vélos (VTC). Le vélo est devenu ainsi vélo utilitaire pour nos déplacements dans un rayon de 15 à 20km (nous avons même vendu notre second véhicule). Nous commençons le week-end à faire des mini randonnées (53km pour la dernière), tout cela à notre rythme en privilégiant l’endurance. D’ailleurs je vous annonce que le nord n’est pas plat. Aïe Aïe Aïe mais quel bonheur !
En ce qui concerne les balades avec nos ânes, ils sont ravis de leurs nouvelles performances (leur plus grande distance parcourue est de 20km à la longe). Il faut vous dire que nous les désensibilisons afin de partir randonner avec eux sur de longs périples (Saint-Jacques de Compostelle, traversée de la France en long, en large et en travers ainsi que L’Europe, celle des 27 au 1er janvier 2007). Nos deux Cotentin, Robin et Rubis, sont demi-frères par leur père et ont 3 ans. Nous travaillons avec eux de façon progressive 5; 10; 15; 20 km pour l’instant et nous avons commencé cet été à les bâter !

Depuis cet été, nous sommes constamment dehors, quel que soit le temps, nous emmenons nos pèlerines au cas où la pluie nous rendrait visite (indispensable à de futurs pèlerins !).
Concernant la nourriture, je laisse le calcul des calories de côté et navigue en père pénard, euh non en mère pénarde sur la grande mare du bon sens. Plus de légumes, moins de fromage ou en remplacement de la viande sur certains repas, et de l’eau. Si je mange une tartine de nutella, par hasard, en rentrant de randonnées, je sais que le soir je privilégierai une soupe et un poisson au court-bouillon. Rien de plus simple !
Voilà, le résultat commence à pointer le bout de son nez.
Aujourd’hui on m’a demandé « Tu n’as pas un peu maigri ? » Comme c’est bon d’entendre ça ! Effectivement j’ai perdu 1 taille de pantalon et suis en passe de perdre la deuxième.
Je retrouve l’estime de moi, je me sens nettement mieux, je souris et suis heureuse de ma vie, de partager mieux avec mon mari et les miens.
La cerise sur le gâteau, c’est l’énergie que l’on retrouve qui fait que l’on décuple l’activité et donc qu’on brûle plus de graisse et ainsi de suite !
Il y a longtemps que je n’avais pas passé de si bonnes vacances et nous avons trois fois plus bougé que si nous étions partis … en voiture. D’ailleurs, pour nous, le mois d’août a été particulièrement beau, contrairement à la vision de notre entourage !Tout cela étant bon pour le moral, ma dépression est en bonne voie de guérison !

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Jeannette – le retour

Bonjour tout le monde,

Tout doucement vous réapparaissez c’est super.
Après tout le monde, nous sommes partis 10 jours dans le sud ouest (Orthez-Salies de béarn-Navarrenx)pour que mon mari prenne son bain de jouvence, comme il est béarnais. Et retour par la Vendée (la Roche/yon) chez une des filles.
Nous sommes rentrés hier soir, parceque aujourd’hui RdV avec le chef pour le contrôle. Ce n’est pas le bon plan en revenant de ces régions où l’on ne mange que des bonnes choses. Mais bon nous allons rectifier tout cela et reprendre les bonnes habitudes. Ces quelques jours nous ont malgré tout, fait énormément de bien, car les mois de juillet et aout, nous avons eu les petits enfants, neveux et nièces sans pose, en travaillant c’est à la fin bien fatigant tout en étant plaisant. Voilà, vous savez tout, mais je ne suis pas fière du tout de mes 3 derniers mois!!!!!! au niveau sport et alimentation.

D’ailleurs, pour le poids je ne vous en parle même pas. Mais allez un bon coup de pied au derrière et ça va repartir. Bises à bientôt pour le rapport.
Jeannette

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Jeannette – alimentation et sport

Au niveau alimentaire, j’ai bien baissé la consommation de fromage en 2 fois/jour environ 30 grs., le beurre je continue avec la paquerette ou quelque chose de semblable, le week-end je me donne le droit de prendre du miel au petit déj. J’essaie de prendre féculents et légumes verts aux repas. Je me sers beaucoup de mon wok et de mon cuit vapeur pour les légumes, j’ajoute beaucoup d’herbes aromatiques, et puis ce n’est pas bien mais 1 verre de bordeaux/jour mon petit péché avec le fromage, mais il n’y a pas de frustration donc ça devrait marcher à long terme.
Pour le sport, toujours mes 3 à 4000 pas et de la musculation 2 fois/semaine avec le kiné, et toute seule environ 15 mn/ jour. Je croyais pouvoir faire plus mais avec le boulot ce n’est pas facile, je voudrais bien pouvoir ajouter la piscine, c’est mon sport préféré, mais ça va venir.
Bien cordialement.

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Claude – Merci à Jeannette

d’avoir fait le premier pas ! Je ne disais rien parce que je ne veux pas monopoliser la conversation 😉
Pour vous réponder à votre question sur le premier RV, oui, je suis déjà passée par là et ça a vraiment été un encouragement à continuer !
D’ailleurs, comme ça avait été filmé par France2, c’est ici, et vous pouvez le regarder.
Alors je vais vous dire où j’en suis.
Je marche toujours beaucoup, podomètre à la hanche. Minimum 6,000 pas, maximum, 18,000 pas, mais ce jour-là, j’étais sur les rotules.
En moyenne, plutôt autour de 11,000 pas. Vélo ou marche rapide, avec le cœur qui bat à 125-130, quatre fois par semaine, les bonnes semaines, et trois, les mauvaises semaines.
Pour moi, la nourriture, c’est le plus difficile, je suis totalement somnolente après les repas, donc si à midi, je mange à la maison après m’être fait à manger, je m’endors presqu’obligatoirement sur mon canapé après ! Et là, l’après-midi est fichu.
Alors que si je suis dehors, je n’ai pas le choix et je marche ! 😉
Et les autres, vous faites quoi ?
Pour écrire un billet, allez à https://antibedaine.wordpress.com/wp-admin/post-new.php

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Jeannette – 53 ans

Bonjour,

Je m’appelle Jeannette j’ai 53 ans, j’ai eu la chance de pouvoir suivre le stage en mars, avec cette équipe formidable.

Triglycérides, tension, apnées du sommeil, +++25Kgs pris au cours des années.

Je ne voulais pas faire de régime avec frustration, cela ne dure jamais. Après le stage (riche en conseils, et la lecture du livre du Docteur Hansel) j’ai amélioré ce que déjà j’essayais de faire au mieux. Au niveau sport, exercices pendant 10 mn le matin, monter des escaliers, ~ 3 à 4000 pas,ce n’est pas assez, mais le temps manque. En objectif, j’avais espéré faire de la piscine, mais pas possible pour l’instant, et Kiné 2 fois/semaine pour muscler le dos donc exercices pendant 1/2heure sans relâche .

Malheureusement pour le poids, très difficile, je prends un médicament pour une douleur névralgique dans le dos, depuis 16 ans qui ne m’aide pas du tout. Et puis certaine choses au niveau nourriture qui ne sont pas encore bien au point certainement. Rien de perdu il faut y croire…

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Claude – trois mois et demi

En stage à la Salpêtrière, début février, voilà trois mois que je « travaille » contre mon cholestérol et ma tension.
Ce que je trouve le plus facile, c’est la marche à pied avec un podomètre. Pour moi, Paris a rétréci et je suis passée de 6 000 pas en moyenne à 11 000 pas, toujours en moyenne.
Suivant les conseils de notre kinési de choc, je ne m’asseois plus dans le métro, je monte tous les escaliers à pied, lentement parfois, quand il y a six étages, mais je les monte. Et parfois, ma résistance nouvellement acquise m’étonne.
Ce que je trouve le plus difficile, c’est de continuer à marcher vite, ou de pédaler vite, à mon seuil d’essoufflement quand il fait très chaud, comme la semaine dernière.
Ce avec quoi j’ai du mal aussi, c’est la nourriture.
Que deux fruits par jour en période estivale, quand j’aurais envie de me gorger de pêches, c’est difficile. Il y a des jours où je craque. Trois, ce serait plus jouable, mais j’essaie de jouer le jeu le plus possible.
Et vous, vous en êtes où ?

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