Archives mensuelles : avril 2008

Claude – 63 ans

Je me présente :
Claude, participante à l’un des stages anti-bedaine à l’hôpital de la Salpétrière. J’ai 63 ans et ce qui m’a poussée, c’est le fait que mon médecin traitant me prescrive un traitement contre la tension, et que mon cholestérol et mes triglycérides aient sérieusement augmenté.
Je n’étais pas totalement sédentaire, puisque je marchais déjà pas mal, avant le stage.
Mais les examens ont révélés qu’en plus du cholestérol et des triglycérides, je faisais également des apnées du sommeil.
Je ne suis pas très axée régime alimentaire, l’idée même d’un régime me déplaît, j’en ai trop fait dans ma vie, mais la négociation avec le diététicien m’a permis de définir certains axes. Pas plus d’un morceau de fromage par jour, pas de suppression du pain, un effort sur le fait de faire la cuisine à la maison –je déteste ça– et une durée minimum de 20mn pour chaque repas.
Côté exercice physique, je me suis mise à marcher de manière plus intensive, podomètre à la ceinture. Et j’essaie de dépasser les 10,000 pas quotidiens, sauf un jour par semaine que je consacre au repos total. J’adore traîner à la maison sans rien faire une fois de temps en temps.
J’ai ajouté, sur le conseil de la kinési 3X20mn de marche rapide, qui depuis se sont transformés en 30 à 35mn, et 3X10mn de vélo d’intérieur qui sont devenus 25 à 30mn. Je réserve le vélo aux jours où il pleut trop pour sortir. Je préfère nettement la marche.
Mon but essentiel, après le stage, c’était d’éviter la prise d’un deuxième médicament –contre le cholestérol, celui-là.
Le but suivant, c’est que j’espère un jour pouvoir abandonner le médicament contre la tension.

Ce que je trouve difficile, c’est de durer, jour après jour.
Mais j’espère que nous allons échanger sur ce blog et nous entr’aider.

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Classé dans Objectifs, Présentation, stagiaire