Bernadette – rentrée

Bonjour. j’ai eu moi aussi quelques coups de mou durant ce mois d’août, probablement le contrecoup de six semaines occupées avec les petits-enfants.
Quoi qu’il en soit:
je suis retournée à la piscine seule, il a une dizaine de jours et j’ai fait 4 longueurs en brasse et 2 largeurs sur le dos avec planche suivant tes conseils. Je compte bien y retourner au moins une fois par semaine.
Je ne sais pas si j’ai perdu du poids – j’ai jeté ma balance après ma première visite chez le Dr Hansel ! – mais j’ai gagné une taille de vêtement.
Tout va bien.

Muriel fait sa rentrée

En fait, pas vraiment, puisque je pars en Bretagne la semaine prochaine ( avce mon C.E entreprise) pr un stage d’encadrement d’art. Je vais à Concarneau et si le temps le permet, je ferai de longues ballades le long de la plage.

Je reviens de vacances de Belgique, d’un endroit complètement paumé dans la campagne , de Lommel exactement pr ceux qui connaitraient!, mais où j’ai pu me détendre un peu et pratiquer le vélo et la piscine même si le temps n’était pas de la partie.

J’ai réussi à perdre 3 kg en 2 mois. C’est un véritable exploit pr moi qui n’arrivait pas à perdre 1 gramme et en plus c’est bon pr le moral. Faut dire que je bouge un peu plus qu’avant ma consultation à La Salpétrière. Toutefois, le plus difficile va être de ne pas les reprendre !

Avec ma fille Charlotte, nous avons décidé d’aller à la piscine tous les mercredis.

Le podomètre qui affichait 1700 pas mi-juillet est passé à 2500 pas, voir plus certains jours.

J’ai acheté un appareil fitness avec des poignées pr faire des abdos. IL est enfin sorti de son carton mais je n’arrive même pas à décoller ma tête du sol pr faire l’exercice débutant! je me dis” qu’il y a du boulot, ma cocotte ” et que c’est pas gagné.

Je vais pas me décourager, je vais le mettre de coté et je rééssaierai plus tard.

Je suis loin d’avoir réalisé mon programme d’activité physique en entier avant de revoir le Dr Hansel. Il me reste un mois et demi!!!!

A bientôt de vous lire,

Muriel.

Claude – Re-bonjour à tous !

Muriel est rentrée de vacances et m’a envoyé sa photo pour qu’elle apparaisse sur son profil.
Vous pouvez en faire autant en m’écrivant à antibedaine AT gmail.com
Moi, je suis encore en Normandie, après des vacances un peu chaotiques — quelques jours en Angleterre, quelques jours dans le Berry, puis de retour en Normandie –.
Je n’ai guère été à la piscine, juste une ou deux fois, mais j’ai fidèlement accroché mon podomètre à ma ceinture et à part la semaine dernière où j’ai eu un gros accès de paresse et où, je dois l’avouer, je ne me suis pas beaucoup remuée, j’ai continué à bien marcher tout l’été.
Pour la marche rapide, je n’ai pas eu le même rythme qu’à Paris, mais bon, ma balance me dit que j’ai perdu un peu de poids, –ce n’est pas vraiment mon objectif primaire, mais ça veut tout de même dire, que mon degré d’exercice n’a pas été trop mal — et ce matin, je me suis donné un coup de pied au derrière et j’ai fait 35 mn de marche rapide.

Et vous alors, les vacances, ça a été comment ?

Claude – déconnexion provisoire

Le blog reste là, mais je m’en vais en Grande-Bretagne pour quelques jours et opérerai une difficile cure de désintoxication internétique Tout simplement parce je n’aurai pas le choix !
J’emporte mon fidèle podomètre avec moi, et mon appareil photo.
Si vous voulez encore écrire billets ou commentaires, c’est jusqu’à lundi, après, ce sera, comme d’ailleurs dans le reste de l’hexagone, fermé pour cause de mois d’Août, avec retour quelque part après le 15 août.

Je fais fidèlement mes 2 mn d’abdos tous les jours et suis même allée à la piscine de Deauville avant-hier. Une piscine chère (5 € l’entrée) ! Mais une piscine d’eau de mer, et j’ai trouvé que c’était plus facile que dans une piscine d’eau douce. On se sent vraiment “portée”. Je continue mes efforts de promenade et lutte tant bien que mal contre les tentations gourmandes et normandes.
Quand je dis “tant bien que mal”, il y a des jours où c’est bien, et d’autres où ça l’est moins. Hier, j’ai craqué sur une tartelette aux fraises délicieuses.
Il faut que j’aille la faire “descendre”. Bonnes vacances à tous et à toutes.
A bientôt et selon les mots de Bernadette, faites reculer le seuil de la fatigue et de l’essoufflement pour vaincre, petit à petit, la bedaine !

Précisions du Dr HANSEL sur l’activité physique

Bonjour,

J’ai ressenti chez vous un peu de découragement depuis que vous avez vu que le tennis de table est classé parmi les activités de faible intensité. Je souhaite toutefois préciser que tout dépend de la manière dont on le pratique.

Je veux insister sur le fait que c’est tout de même de l’activité physique!! Ce qui est important ce n’est pas d’être un “sportif” mais de PROGRESSER et de bouger au maximum (dès que cela est possible).

Je tiens à vous féliciter pour votre démarche de réfléchir régulièrement à votre activité physique. Sachez que tout  ce que vous faites sera payant pour votre qualité de vie et votre santé. Alors ne baissez pas les bras et continuez à progresser!!

Cordialement,

Dr Hansel

Claude – histoires d’intensité…

Moi aussi, j’ai été surprise en lisant la réponse du Dr Hansel à Bernadette sur ses activités avec ses petits-enfants, de voir que le ping pong était considéré comme une activité de faible intensité. Parce qu’avec nos poids qu’est-ce qu’on s’essouffle quand on joue au ping pong !
Du coup, j’ai fait une petite recherche rapide sur Internet et sur le site de la ville de Lausanne, on trouve une classification des activités selon leur intensité. Et je découvre que même le tennis, c’est une activité de faible intensité ! Je suis sûre qu’on trouve ça ailleurs qu’en Suisse, mais je ne suis pas tombée dessus.

Après réflexion, je me demande si nous n’avons pas tendance, les unes et les autres, à confondre ce qui fatigue avec ce qui est bon pour le cœur et donc pour combattre le cholestérol et autres fariboles.
Donc le ping pong, ça remplacerait sans problème une promenade à pied, mais pas les minutes d’activité rapide (marche rapide, vélo d’appartement, rameur etc à son seuil d’essoufflement)
Si je ne suis pas claire, dites-le moi !

Muriel – 52 ans, bonjour à tous !

J’ai 52 ans et comme vous toutes, j’ai été hospitalisée à la Salpétrière pour un bilan fin juin 2008. Nous étions 4 personnes et nous sommes repartis avec notre “lutin” sous le bras et toutes les promesses faites à ce cher Dr Hansel pour améliorer notre état de santé.

Je remarque d’après les propos de chacune que vous avez entrepris des tas d’efforts pour tenir vos objectifs, je vous en félicite, il faut croire que le Dr Hansel est persuasif, car moi-même qui n’avait plus fait de balades en forêt depuis au moins 3 ans, le week-end dernier, j’ai parcouru 5 km à pied en sous-bois ; de plus, je me suis inscrite à un cours de valse de 2 h et j’ai adoré, je vais sûrement m’inscrire régulièrement en septembre; j’ai acheté chez Décathlon un siège pour abdominaux, pour l’instant je regarde le carton d’emballage, maintenant que je le connais par coeur, je vais bien me décider à l’ouvrir ! Pour la piscine j’ai acheté un maillot avec de jolies couleurs, c’est un premier pas, tout va se faire en douceur, jamais de bousculade avec moi.

A bientôt de vous lire.

Muriel

Bernadette – Faut s’accrocher…

Est-ce qu’une heure de pétanque ou une demi-heure de ping pong avec mon petit-fils peut compenser les pas insuffisants ? En tout cas c’est aussi fatigant !!!!!

Pas facile de maintenir les bonnes résolutions en toutes circonstances.

Claude – quatrième rendez-vous

J’avais rendez-vous, hier après-midi avec le Dr Hansel. Sept mois après le premier.

C’était d’ailleurs pour moi le bon moment, parce que je commençais à me sentir flancher. J’ai toujours davantage de mal à tenir mes bonnes résolutions en vacances en Normandie. C’est l’endroit des vacances de mon enfance, tout plein de souvenirs gustatifs délicieux, mais pas recommandés pour le cholestérol, et un endroit qui me rappelle beaucoup (trop ?) de souvenirs.

Bref, j’étais en panne de motivation, mais un passage avec le Dr Hansel, et hop ! ça repart !
Tout de même, depuis le début, j’ai perdu 9 cm de tour de taille, mon bon cholestérol a un peu augmenté, mes triglycérides sont revenus à la normale et mon mauvais cholestérol, même s’il n’est pas ce qu’il devrait être, est en bonne voie. Et, cerise sur le gâteau, j’ai aussi perdu 9 kgs.
Les résultats de ma prise de sang ont été épluchés et le Dr Hansel me les a expliqués point par point.

Ce que je trouve super, à chaque fois que j’ai RV à la Salpêtrière, c’est que ce n’est pas seulement un bilan de santé que je fais, je retrouve mon allié contre la bedaine ! Je n’ai jamais l’impression d’être jugée ou “notée”, comme souvent avec le corps médical — mais ça, c’est ma perception à moi du corps médical –, mais d’avoir des partenaires qui cherchent des solutions avec moi.

Je suis repartie regonflée à bloc, avec deux minutes d’abdominaux quotidiens en plus, puisque je me plaignais que ma bedaine soit toujours là, bien présente, et la recommendation de n’en faire qu’une minute si c’était trop pénible (une minute, c’est faisable non ?) et un petit ajustement sur mes repas.

Prochain rendez-vous en septembre avec Yann, le diététicien, pris à la fin de la deuxième mini-hospitalisation.

Au fait, vous avez déjà téléphoné au numéro que vous donne le diététicien (ou la diététicienne) à la fin du stage ? Moi, je l’ai fait deux fois, une fois à la veille de partir en voyage, pour avoir des suggestions sur les repas du soir et la deuxième fois pour demander des précisions. Les deux fois, on m’a rappelée, et j’ai pu poser toutes les questions qui me tracassaient.

Jeannette – Week-end

Bonjour tout le monde,
Super week-end, notre 6ème petit enfant est né, une petite fille LLONA (les 2 LL pour prononciation espagnole)

Nous sommes super heureux.

Donc pas de piscine.

J’espère que vous avez passé vous ausi un bon week-end.

Claude es tu partie en vacances ?

Bises

Jeannette