Bienvenue!

Savez vous ce qu’est le syndrome de la bedaine ?

Si vous le savez, vous êtes invité à nous faire part de vos expériences. Que faites-vous pour l’éviter ou lutter contre lui? Quelles difficultés rencontrez- vous? Quelles solutions avez-vous trouvées?

Exprimez-vous. Vos commentaires pourront peut-être aider d’autres bloggers. D’autres bloggers vous aideront certainement à trouver des solutions auxquelles vous n’aviez pas pensées!

Si vous ne savez pas encore ce qu’est le syndrome de la bedaine, allez faire un tour sur www.syndromedelabedaine.org

A bientôt

Dr Hansel

Monique danse orientale

Bonjour à tous

Voilà 2ème cours de danse orientale en remplacement de la danse de salon sur les périodes ou je vis en Tunisie. Cela n’a rien à voir avec les cours de danse orientale pratiqués en France, pendant 1 heure on décompose les mouvements, on bouge sans cesse, suées assurées…dommage qu’il n’y ait qu’une heure de cours par semaine.

Sinon je continue à marcher entre 45 à 60 mn pratiquement tous les jours, avec le vélo c’est plus rare.

J’attend le 4 décembre, j’ai RV en mini HDJ, pour le moment je suis assez satisfaite des résultats. Par contre il va falloir que je sois vigilante sur mon alimentation avec les fêtes de Noël qui arrivent bien vite.

Claude vous m’avez demandé de vous envoyer une photo, pouvez m’indiquer comment faire. Merci d’avance.

Marny j’ai répondu à ton message, mais j’ai fait une mauvaise manipulation ( je ne suis pas très douée avec l’informatique). Que de beaux projets de partir en pélérinage avec tes ânes.

Je vous souhaite à tous Bon courage et à bientôt

Bernadette – Je ne vous oublie pas

Voilà un bon moment que je n’ai pas donné de mes nouvelles, mais je ne vous oublie pas. J’ai vu le Dr Hansel en octobre, j’ai perdu encore 1 kilo depuis le mois de mai ce qui n’est pas spectaculaire mais qui signifie quand même que je n’en ai pas repris, ce qui est déjà une victoire pour moi. Par ailleurs j’ai gagné une taille de vêtement en perdant 10cm de tour de taille.

J’ai été très occupée (secrétariat d’un association d’expression artistique) depuis fin octobre (organisation du 45ème salon de peinture et sculpture) et j’ai dû faire de gros efforts pour maintenir mon “programme” sportif. Je tiens le coup et je réussi même à aller à la piscine une fois par semaine je fais maintenant 8 longueurs ( piscine de 50m).

Amitiés à toutes

Jeannette – Super!!!!

Bonjour tout le monde,

C’est super de lire vos articles, ça donne le moral, je suis en baisse  justement. Mais ça va revenir, et je ferai mon petit rapport. Je ne vous oublie pas. Bises

Jeannette

Monique – marche et tango

Merci Claude pour vos encouragements. J’ai pris exemple sur vous, hier 3 heures 30 au Louvre. Les jambes ont bien suivi, mais alors le mal de pieds… J’ai vu chez décathlon des ballerines avec talon renforcé pour marcher, environ 30 euros.

Pour les cours de tango, il y a des cours pour débutants, moi je suis chez les débutants. Il y a quelques couples et quelques femmes seules. Le prof nous fait tourner pour que l’on danse avec tous . C’est dommage qu’il n’y ait que 1 heure.

Je marche 45 mn entre 4 à  6 fois par semaine.

Le problème de diabète s’est amélioré et j’ai perdu 3 kgs.

Bon courage à tous et à bientôt

Marny – De Bonnes Nouvelles Pour Cette Rentrée

Avant tout mille excuses pour cette rentrée tardive mais depuis que je m’occupe de moi, j’y prends goût, je double même les doses !
Je suis aussi bien contente de vous retrouver et de vous racontez nos vacances. Avec mon époux, nous avons décidé de ne pas partir afin de sillonner notre région à vélo ou avec nos deux ânes. Nous consacrons les économies de carburant à l’achat de 2 vélos (VTC). Le vélo est devenu ainsi vélo utilitaire pour nos déplacements dans un rayon de 15 à 20km (nous avons même vendu notre second véhicule). Nous commençons le week-end à faire des mini randonnées (53km pour la dernière), tout cela à notre rythme en privilégiant l’endurance. D’ailleurs je vous annonce que le nord n’est pas plat. Aïe Aïe Aïe mais quel bonheur !
En ce qui concerne les balades avec nos ânes, ils sont ravis de leurs nouvelles performances (leur plus grande distance parcourue est de 20km à la longe). Il faut vous dire que nous les désensibilisons afin de partir randonner avec eux sur de longs périples (Saint-Jacques de Compostelle, traversée de la France en long, en large et en travers ainsi que L’Europe, celle des 27 au 1er janvier 2007). Nos deux Cotentin, Robin et Rubis, sont demi-frères par leur père et ont 3 ans. Nous travaillons avec eux de façon progressive 5; 10; 15; 20 km pour l’instant et nous avons commencé cet été à les bâter !

Depuis cet été, nous sommes constamment dehors, quel que soit le temps, nous emmenons nos pèlerines au cas où la pluie nous rendrait visite (indispensable à de futurs pèlerins !).
Concernant la nourriture, je laisse le calcul des calories de côté et navigue en père pénard, euh non en mère pénarde sur la grande mare du bon sens. Plus de légumes, moins de fromage ou en remplacement de la viande sur certains repas, et de l’eau. Si je mange une tartine de nutella, par hasard, en rentrant de randonnées, je sais que le soir je privilégierai une soupe et un poisson au court-bouillon. Rien de plus simple !
Voilà, le résultat commence à pointer le bout de son nez.
Aujourd’hui on m’a demandé « Tu n’as pas un peu maigri ? » Comme c’est bon d’entendre ça ! Effectivement j’ai perdu 1 taille de pantalon et suis en passe de perdre la deuxième.
Je retrouve l’estime de moi, je me sens nettement mieux, je souris et suis heureuse de ma vie, de partager mieux avec mon mari et les miens.
La cerise sur le gâteau, c’est l’énergie que l’on retrouve qui fait que l’on décuple l’activité et donc qu’on brûle plus de graisse et ainsi de suite !
Il y a longtemps que je n’avais pas passé de si bonnes vacances et nous avons trois fois plus bougé que si nous étions partis … en voiture. D’ailleurs, pour nous, le mois d’août a été particulièrement beau, contrairement à la vision de notre entourage !Tout cela étant bon pour le moral, ma dépression est en bonne voie de guérison !

Monique – tango et marche

Bonjour à tous

Cette semaine je me suis inscrite à la danse de salon, 1er cours mardi, c’était très agréable, une heure de tango, dommage que mon mari ne puisse m’accompagner. L’inscription à la danse orientale est prévue vers le 15 octobre.

Je suis d’accord avec Marny , il est plus agréable de marcher quand il fait moins chaud.

Je marche environ 45 mn, mon seuil d’essoufflement est à environ 120, je constate qu’avec un entrainement quotidien, je suis moins essoufflée et c’est plus facile dans les côtes.

Bon courage à tous et à bientôt

Claude – Rendez-vous avec le nutritionniste

Alors voilà, mercredi, j’avais rendez-vous avec Yann Bayet, ‘mon’ nutritionniste. Toujours aussi sympathique et prêt à vous aider.
Ce que j’aime, c’est que contrairement à bien d’autres, chez les antibedaines, personne ne se jette sur la balance. Yann m’a interrogée en détails pendant près d’un demi-heure avant de me faire monter sur la balance.
Dans l’ensemble, ça va plutôt bien pour moi. J’ai toujours aimé les exercices d’endurance mais n’en faisais plus, parce que mon poids faisait que je manquais totalement de souffle et puis tous ces kilos, ça ne fait pas du bien aux articulations, sans aucun doute. Ce ne sont d’ailleurs pas les kilos qui m’ont amenée à l’équipe de Vaincre le Syndrome de la Bedaine, mais le cholestérol et les triglycérides, associés au fait que mon père était cardiaque.
Mais la perte de poids a été un effet secondaire finalement bienvenu.
Donc question exercice, ça va plutôt bien.
En janvier, j’avais du mal à aller faire mes courses et m’essoufflais énormément. Il n’était pas question pour moi d’aller à la piscine, ou de monter des escaliers. Mercredi, après mon entretien avec Yann Bayet, j’avais rendez-vous pour déjeuner avec ma fille pour déjeuner — comme c’était mon anniversaire, pas question de se restreindre, j’ai mangé une délicieuse choucroute et après, j’ai fait 38 mn de marche rapide entre la gare du Nord et la Concorde. Je viens de regarder sur Mappy, eux, ils indiquent 50 mn.

J’ai toujours plus de mal avec l’alimentation par contre, parce que je déteste faire la cuisine et suis une grande paresseuse.
Et puis dernièrement, j’ai recommencé à avoir des envies de choses sucrées et grasses, genre pâtisseries. J’ai raconté tout ça à Yann. Ce que j’aime, c’est que jamais, au grand jamais, on n’essaie de vous culpabiliser. Au contraire, Yann m’a suggéré de m’octroyer plus souvent une sucrerie, pour ne pas voir se profiler à l’horizon des envies irrépressibles.
Bref, une journée sympathique

Jeannette – le retour

Bonjour tout le monde,

Tout doucement vous réapparaissez c’est super.
Après tout le monde, nous sommes partis 10 jours dans le sud ouest (Orthez-Salies de béarn-Navarrenx)pour que mon mari prenne son bain de jouvence, comme il est béarnais. Et retour par la Vendée (la Roche/yon) chez une des filles.
Nous sommes rentrés hier soir, parceque aujourd’hui RdV avec le chef pour le contrôle. Ce n’est pas le bon plan en revenant de ces régions où l’on ne mange que des bonnes choses. Mais bon nous allons rectifier tout cela et reprendre les bonnes habitudes. Ces quelques jours nous ont malgré tout, fait énormément de bien, car les mois de juillet et aout, nous avons eu les petits enfants, neveux et nièces sans pose, en travaillant c’est à la fin bien fatigant tout en étant plaisant. Voilà, vous savez tout, mais je ne suis pas fière du tout de mes 3 derniers mois!!!!!! au niveau sport et alimentation.

D’ailleurs, pour le poids je ne vous en parle même pas. Mais allez un bon coup de pied au derrière et ça va repartir. Bises à bientôt pour le rapport.
Jeannette

Tout le monde est rentré ?

Muriel, Monique et Bernadette ont fait leur rentrée ! Bravo à elles.
Et les autres où sont-elles ? Jeannette, Karima, Najiba, Marny, ça fait bien longtemps qu’on ne vous a pas entendues ! Vous en êtes où ?
On vous attend !

Monique – 58 ans

Bonjour,
J’ai fait le stage dans le service du docteur HANSEL, j’ai trouvé ce stage vraiment organisé.
J’ai 58 ans, au fil des ans les kilos sont arrivés, donnant de l’hypertension, et du diabète. Je suis sous traitement .

Je fais environ 45 mn de marche, et 15 mn de vélo
le vélo 2 à 3 fois par semaine. Je pense m’inscrire dans un club et faire 1 h de danse orientale, car je vis à mi-temps en Tunisie . J’ai acheté un podomètre, je fais entre 4 à 6000 pas. J’ai acheté également un cardio fréquencemètre par contre je n’arrive pas à réguler mon seuil de d’essoufflement à 150, je suis environ à 120 dans les montées.
Bon courage à tous et à bientôt